호두를 먹어라

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○ 호두를 먹어라
미국 예일대 연구팀에 따르면, 
하루에 호두 반 컵을 먹으면 
혈관 기능이 향상되는 것으로 
나타났다.
호두에는 염증을 퇴치하는 
오메가-3 지방산이 
풍부하게 들어있다. 

○ 맥박수를 측정하라
아침에 일어나서 슬리퍼를 
찾기 전에 맥박부터 재보라. 
건강한 사람은 맥박수가 
분당 70이나 그 이하여야 한다.
맥박수가 일주일이나 
그 이상의 기간 동안 점점 
높아진다면 진단을 
받는 게 좋다. 

○ 오염된 공기를 피하라
미세먼지로 오염된 공기를 
마시면 경동맥(목동맥)의 
벽이 두꺼워져 심장마비 
위험이 커진다. 
새벽에 먼지 농도가 가장 
심하기 때문에 이때를 피해 
운동은 오후에 하는 게 좋다. 

 

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